Bom dia!!!
Ontem foi mais um dia da minha nova batalha, mas infelizmente dei um pequeno furo!
Sei que prometi que não furaria e tal, mas isso serve de lição para que eu nunca mais tenha preguiça de fazer as coisas e de me organizar melhor!
Todas as quartas-feiras eu não treino, pois dediquei esse dia da semana para cuidar da parte espiritual da minha vida. Sou Umbandista e sempre vou nas sessões, realizadas nesse dia da semana.
Como começa cedo (tenho que chegar lá até umas 19:15) e acaba tarde (volto perto das 23:00/23:30) não treino.
Ontem cheguei em casa correndo, comi um lanche como jantar de peito de peru, pão integral, queijo branco e um pouquinho de creme de ricota, para não deixar o pão tão seco + alface. Quando saí para almoçar, fiquei com preguiça de passar no mercado, que é em frente ao meu serviço, para comprar algo para levar no centro para comer durante essas longas horas que fico por lá, para não passar de 3 horas sem comer. Resultado: não comprei nada, não levei nada, passei das 19:00 às 23:00 hrs sem comer nadica de nada e ainda por cima cheguei faminta e ataquei um pote de pipoca, que a minha querida mãe tinha feito para ela e sobrou!!!!
Isso serviu meeeeesmo de lição para mim, nunca mais ficarei com preguiça de passar no mercado e nem de qualquer outra coisa que possa atrapalhar minha dieta!
Meu cardápio de ontem: ( Não foi tão ruim...rs!)
Café da manhã: ( 7:00)
2 panquecas de claras com aveia e creme de ricota light
1/2 mamão papaya
1 xícara de café preto com adoçante
Lanche da manhã: (10:00)
1 polenguinho light e fibras
Almoço: (12:00)
Couve refogada
1 concha de grão de bico cozido
Alface à vontade
4 colher de sopa de iscas de peito de frango grelhadas
1 pera
Lanche da tarde: (15:00)
3 bisnaguinhas integrais com creme de ricota + 1 suco de caixinha de uva light
Jantar: (18:30)
1 sanduíche de peito de peru, pão integral, queijo branco, alface e creme de ricota com uma pitadinha de orégano.
Ceia: (Ridículaaaaaa!!!!!) (23:30)
Um pote vergonhoso de pipoca (aff!)
Bom, por hoje é só!!! Amanhã estou de volta!!!
Um ótimo restinho de quinta-feira e nada de preguiça, hein!!!!!
quinta-feira, 30 de junho de 2011
quarta-feira, 29 de junho de 2011
Mais um dia!
Bom dia!!!
Ontem meu dia foi ótimo, apesar de corrido!
Consegui fazer minha dieta certinha e meu treino também!
Acordo às 6:00 hrs para levar meu filhote na escola, pois ele entra às 7:00 hrs. Hoje não tive coragem de levá-lo a pé, apesar de ser perto, pois estava frio demais!!! Foi terrível tirá-lo da cama, tadinho! Mas geralmente eu o levo à pé, pois a caminhada pela manhã é sempre bem vinda! No total são 30 minutos, 15 para ir e mais 15 para voltar! Costumo fazê-lo em jejum.
Meu cardápio de ontem foi assim:
Café da manhã: (7:30)
Panqueca com aveia e creme de ricota light + 1 xícara de café preto com adoçante + 1 pêra
Lanche da manhã:(10:00)
1 fatia média de queijo branco light
Almoço: (12:00)
1 concha de grão de bico cozido
salada de alface e cenoura ralada
1 filé de frango grelhado e 1 clara cozida
Comi uma sobremesa mas ela é mais que light! Chama-se Creamy Light da Batavo, parece um Danette, só que light, apenas 50 calorias por potinho! No meu caso, ela serve para quebrar o galho quando a vontade por doces depois do almoço aparece!
Lanche da tarde: (18:20)
2 fatias de pão integral light com creme de ricota light + peito de peru + queijo branco
Pré-treino:
- 40 minutos antes do treino tomo 1 dose de Jack3D, um suplemento que dá um gás, ajuda a pegar mais peso e ainda de quebra, ajuda a eliminar gordura! Eu adoro!
- 15 minutos antes do treino costumo consumir algum carbo de alto IG, tipo pão branco, bisnaguinha, essas coisas que fazem a glicose subir mais rápido, para dar um pique na hora do treino.
Pós-treino: (21:00)
Já é meu jantar, pois eu não estou tomando suplementos após o treino ainda, mas logo entrarei com Whey Protein novamente, pois meu treino está ficando mais intenso, e vou precisar.
Ontem comi 1 concha de grão de bico cozido, salada de alface e 3 claras mexidas, tipo ovo mexido.
**Antes de dormir tomei um chá de alface, pois ajuda no sono.
E dormi feliz!!!! Com aquela sensação de missão cumprida, sabe?
Meu dia foi bem corrido ontem no serviço, em casa, mas tudo isso faz parte e é mais uma prova de que somos realmente FORTES!!!!! rsrsrs!
Um ótimo dia à todos e até amanhã!
Beijosss
Ontem meu dia foi ótimo, apesar de corrido!
Consegui fazer minha dieta certinha e meu treino também!
Acordo às 6:00 hrs para levar meu filhote na escola, pois ele entra às 7:00 hrs. Hoje não tive coragem de levá-lo a pé, apesar de ser perto, pois estava frio demais!!! Foi terrível tirá-lo da cama, tadinho! Mas geralmente eu o levo à pé, pois a caminhada pela manhã é sempre bem vinda! No total são 30 minutos, 15 para ir e mais 15 para voltar! Costumo fazê-lo em jejum.
Meu cardápio de ontem foi assim:
Café da manhã: (7:30)
Panqueca com aveia e creme de ricota light + 1 xícara de café preto com adoçante + 1 pêra
Lanche da manhã:(10:00)
1 fatia média de queijo branco light
Almoço: (12:00)
1 concha de grão de bico cozido
salada de alface e cenoura ralada
1 filé de frango grelhado e 1 clara cozida
Comi uma sobremesa mas ela é mais que light! Chama-se Creamy Light da Batavo, parece um Danette, só que light, apenas 50 calorias por potinho! No meu caso, ela serve para quebrar o galho quando a vontade por doces depois do almoço aparece!
Lanche da tarde: (18:20)
2 fatias de pão integral light com creme de ricota light + peito de peru + queijo branco
Pré-treino:
- 40 minutos antes do treino tomo 1 dose de Jack3D, um suplemento que dá um gás, ajuda a pegar mais peso e ainda de quebra, ajuda a eliminar gordura! Eu adoro!
- 15 minutos antes do treino costumo consumir algum carbo de alto IG, tipo pão branco, bisnaguinha, essas coisas que fazem a glicose subir mais rápido, para dar um pique na hora do treino.
Treinei das 19:00 às 20:45 hrs
Meu treino foi superior ( bíceps e peitoral) + abdominais + 30 minutos de jump
Pós-treino: (21:00)
Já é meu jantar, pois eu não estou tomando suplementos após o treino ainda, mas logo entrarei com Whey Protein novamente, pois meu treino está ficando mais intenso, e vou precisar.
Ontem comi 1 concha de grão de bico cozido, salada de alface e 3 claras mexidas, tipo ovo mexido.
**Antes de dormir tomei um chá de alface, pois ajuda no sono.
E dormi feliz!!!! Com aquela sensação de missão cumprida, sabe?
Meu dia foi bem corrido ontem no serviço, em casa, mas tudo isso faz parte e é mais uma prova de que somos realmente FORTES!!!!! rsrsrs!
Um ótimo dia à todos e até amanhã!
Beijosss
terça-feira, 28 de junho de 2011
Recomeçando!
Depois de tanto tempo sumida, resolvi recomeçar com o blog!
Não só com o blog, mas também com algumas coisas que estavam pela metade na minha vida, como minha alimentação e treino.
Há mais ou menos 1 mês e meio estou treinando certinho, mas a alimentação ainda estava deixando a desejar, só que resolvi mudar definitivamente, e vou começar com um desafio pessoal, o desafio das 12 semanas!
Pretendo postar todos os dias como foi meu treino, o que comi, como está meu sono e como está meu humor.
Pretendo passar ilesa pela TPM e virar o mês feliz, encerrando as primeiras 4 semanas com alguma modificação.
Eu marquei uma avaliação física para dia 08/07/11, só aí saberei como anda minha composição corporal. Por enquanto vou começar assim mesmo e depois posto tudo certinho.
Eu me inspiro muito em 3 pessoas lindas e determinadas, que tem seus blogs também.
Uma delas é a Dani Tâmega, que é uma profissional na área de Educação Física e um doce, além de ser maravilhosa e hiper determinada! O blog dela é esse: http://danitamega.blogspot.com/
Vale a pena ler!
Outra é a Tati queridona, que tbm tem um blog espetacular, que conta suas dificuldades e lutas para conseguir alcançar o corpo perfeito, e na minha opinião, ela chegou lá! Olhem só: http://belezaefitness.wordpress.com/
Agora tem mais um que fico de olho todos os dias e que foi dele que me inspirei para esse programa de 12 semanas, que é o http://queriaserabettyboop.blogspot.com/. Quem quiser se inspirar,é só dar uma olhada no desenvolvimento e na evolução dela, foi espetacular!!!! Isso prova que quando queremos algo, é só correr atrás que conseguimos, não importa o que seja.
Como iniciei ontem meu programa mas não anotei o que comi, esqueci tudo, pq eu literalmente não lembro o que comi no almoço! kkkkkkkkkkkk!!! Vou postar amanhã tudo que consumi hoje e como foi meu treino.
De ontem só lembro o treino mesmo, que foi de membros inferiores.
Amanhã eu volto e sempre que der postarei umas fotinhos, que ainda vou tirar para acompanhar.
Um beijo à todos e um ótimo dia (geladooooo!!)
Não só com o blog, mas também com algumas coisas que estavam pela metade na minha vida, como minha alimentação e treino.
Há mais ou menos 1 mês e meio estou treinando certinho, mas a alimentação ainda estava deixando a desejar, só que resolvi mudar definitivamente, e vou começar com um desafio pessoal, o desafio das 12 semanas!
Pretendo postar todos os dias como foi meu treino, o que comi, como está meu sono e como está meu humor.
Pretendo passar ilesa pela TPM e virar o mês feliz, encerrando as primeiras 4 semanas com alguma modificação.
Eu marquei uma avaliação física para dia 08/07/11, só aí saberei como anda minha composição corporal. Por enquanto vou começar assim mesmo e depois posto tudo certinho.
Eu me inspiro muito em 3 pessoas lindas e determinadas, que tem seus blogs também.
Uma delas é a Dani Tâmega, que é uma profissional na área de Educação Física e um doce, além de ser maravilhosa e hiper determinada! O blog dela é esse: http://danitamega.blogspot.com/
Vale a pena ler!
Outra é a Tati queridona, que tbm tem um blog espetacular, que conta suas dificuldades e lutas para conseguir alcançar o corpo perfeito, e na minha opinião, ela chegou lá! Olhem só: http://belezaefitness.wordpress.com/
Agora tem mais um que fico de olho todos os dias e que foi dele que me inspirei para esse programa de 12 semanas, que é o http://queriaserabettyboop.blogspot.com/. Quem quiser se inspirar,é só dar uma olhada no desenvolvimento e na evolução dela, foi espetacular!!!! Isso prova que quando queremos algo, é só correr atrás que conseguimos, não importa o que seja.
Como iniciei ontem meu programa mas não anotei o que comi, esqueci tudo, pq eu literalmente não lembro o que comi no almoço! kkkkkkkkkkkk!!! Vou postar amanhã tudo que consumi hoje e como foi meu treino.
De ontem só lembro o treino mesmo, que foi de membros inferiores.
Amanhã eu volto e sempre que der postarei umas fotinhos, que ainda vou tirar para acompanhar.
Um beijo à todos e um ótimo dia (geladooooo!!)
Assinar:
Postagens (Atom)
