Gripe e mal estar!

Boa tarde queridas (os)!!!
Faz tempo q não passo aqui, né?
Pois é, ta cada dia mais complicado ter tempo para internet, mesmo sendo para coisas que me ajudem!
Correria de final de ano é incrível, né?
Não vejo a hora de chegar dia 23/12, para tirar minhas férias e descansar um pouco a cabeça!
Claro, quero curtir mto com meu filhote e maridão!akakakak!
Ai, essa semana fiquei mal gente!
Acho q foi uma gripe, apesar de ser bem esquesita!
Não tive mtos sintomas de resfriado/gripe, mas fiquei com mto mal estar, dores no corpo, um pouco febril e com a pressão meio baixa. Tinha um pouco de dor na garganta, mas passou logo!
Eu fui ao médico e ele me disse q isso é um pouco de td, cansaço, estresse e um início de resfriado.
Tomei uns remedinhos e ele me mandou comer bem, direito, com td sem excluir nenhum grupo alimentar e a fazer um pouco de repouso, por isso essa semana estou sem treinar!
Essa semana comi bem tbm! kaakkakk!
Eu comi de td mesmo, mas sem exagero, exceto na quarta-feira, q dei uma estrapolada, e o pior, bem a noite!akakakk!
Nesse dia e comi bolo recheado, tomei um copo de cerveja (meio sem gelo) e comi uma coisa q amo e q fazia séculos q não comia: tortilla de batata!!! Hummmm! Amo!Mas evito pq a batata é frita e o ovo é feito com mto óleo!
Ai, comi mesmo!akakaakk!
Hj estou bem melhor, alias, estou 100% já!
Semana q vem volto com td!
Meu querido personal vem na segunda para me passar o treino novo, já q nessa semana eu fiquei parada, e para pegar um pouco no meu pé, já que eu to precisando mto! akakakakak! Por isso q eu adoro ele!akakakak
Bom, desejo a todos um ótimo fds!!!

Cuidem-se!

MIl bjskssss

O Retorno!

Pela nonagésima vez!akakakak!
Eu voltei!
Ai gente, me desculpe o sumiço! Estou com essa correria de final de ano, e tá complicado ficar postando, mal to conseguindo fazer o q é minha obrigação, imagina se tenho tempo para meu lazer!!akakakakak!
Bom, da última vez q postei eu tinha feito a minha avaliação física, e tava uma meleca!
Estou com 29% de gordura, sendo q o ideal é ATÉ 20%. Preciso reduzir muito isso, mas como meu personal disse, não adiantar querer enfiar os pés pelas mãos, querer perder isso em tempo recorde, pois senão perderei musculos junto, e isso não pode!
To de boa,  indo com calma, fazendo td q ele tem me passado e to tendo resultados bons sim, aliás, ele é ótimo, a melhor coisa que eu fiz foi ter começado com ele! Além do mais, ele é divertidíssimo e damos muitas risadas tbm!akkakakk! Bjks Ti!
De vez em qdo dou minhas escorregadas, que fazem parte de mim, sabe...akakakakak
Mas me recupero em seguida!
Ontem mesmo cometi um pecado ao quadrado! Na hora do almoço comi um pedaço de chocotone com 1 bola de sorvete, nada light! Aff, depois eu prometi que iria me matar na academia a noite, mas acabei não indo, devido à uma forte dor nas pernas, mas especificamente, na parte posterior das coxas.
Essa dor ocorreu pq nessa semana eu aumentei um pouco meu peso no exercício de stiff e fiquei realmente mtoooooo dolorida!!! Fui pegar meu filho a pé ontem, e em seguida iria para a academia.
O percurso q faço para buscá-lo, entre ida e volta, não dá mais q 30 min, ontem eu levei 1 hora!!!!!!!!
Eu estava andando parecendo o Robocop, com muitas dores mesmo! Imagina se eu ia conseguir correr daquele jeito?? Claro q não!
Achei melhor descansar para hj acordar mais disposta, e realmente funcionou!
Ainda to um pouco dolorida, mas to bem, sem falta de disposição, tbm pudera, eu dormi as 21:30 hrs ontem e acordei hoje as 7:30, quase sendo jogada da cama! akkakakk!
Vou passar aqui mais vezes para contar sobre a minha evoluação.
Preciso também visitar vocês, mas quero fazer isso com calma, quero ler o q escreveram e não simplemente dizer um Oi e me mandar, então vou esperar um pouco mais, para qdo eu estiver com o tempo um pouco menos corrido!!!

Para encerrar, uma fotinho da atleta Agatha Fernandes, q tem o corpo q eu desejo ter um dia!!!
Vamos nos inspirar:

Um ótimo feriado para quem vai parar e um fds excelente!

Mil bjskss e cuidem-se!

Novisss!

Olá queridas (os)!!!
Como prometido, vim contar tudo como foi ontem com o personal!
Adoreiiiii!
Foi muito legal, ele é super profissional e muito atencioso também!
Me passou um treino teste para essa semana, somente essa semana, pois semana que vem ele vai avaliar esse treino teste, que deverei anotar certinho e passar para ele com detalhes!
Nossa, olha como a gentes e engana com instrutor de academia!!!!!!
Eu achando que estava abafando, fazendo o movimento correto, e muitos deles estava quase que completamente errado!!!!!!!!
E olha que eu não comecei treinar ontem, isso já faz mais de 1 ano!!! E eu já tinah treinado antes, há uns 3 anos atrás mais ou menos!
Fiquei passada como eles só dão o toque quando você é iniciante e depois te deixam de lado e de vez em nunca te corrigem!
Só ontem eu reaprendi fazer 3 exercícios que eu achava que fazia corretamente! Aff! Qto tempo desperdiçado fazendo errado! E qto dinheiro no lixo tbm! Mas agora vai mudar!!!
Na próxima semana ele fará minha avaliação física e vamos ver como estou, porque a última que fiz foi há 3 anos atrás!akakakakk!
Ta mais que na hora de renovar , né?
Bom, voltarei esses dias para contar mais coisas!!!
To numa correria maior do que nunca essa semana!!
Assim que der vou visitar vocês, estou devendo isso para todas!!!

Muitos beijos e uma ótima semana!!!!

Um incentivo!

Olá queridas (os)!!!
Como vão vocês??
Eu to bem, apesar de um deslize que cometi ontem a noite! aakakakak!
Não to me sentindo culpada, mesmo pq eu não cometi nenhum crime horrendo contra minha dieta, mas não poderia ter comido isso, ainda mais sem ter ido treinar! aakkkk!
Comi um prataço de arroz com feijão na hora do jantar!!!!! Fazia tempo que não comia isso!akakakakak!
Não posso comer carboidratos simples a noite, mto menos misturado com outro carboidrato!akakakk!
Mas td bem, não foi nada sério!
Bom, vim aqui dizer, justamente pelos deslizes que cometemos de vez em qdo, que não devemos tentar nos "matar" depois de uma jacada!
Isso é normal, ainda mais para quem está iniciando uma dieta nova e ainda não se acostumou com as mudanças!
Olha, para nós, nada é impossível, mesmo que outras pessoas digam que sim!
Nós podemos SIM!!!!
Como diria o Presidente dos Estados Unidos (leia-se presidente do Mundo): YES, WE CAN! akakakakakk!
Isso virou bordão né? kakkak!
Bom, vim falar sobre isso pq hj encontrei uma amiga que não via há tempos e me deu uma dózinha dela ( no bom sentido, pq sentir pena ou dó é péssimo!)...
Ela era lindona, tinha um corpo espetácular mesmo sem fazer muito esforço para isso.
Ela engravidou, casou (nessa ordem mesmo! rsrs) engordou muito e depois emagreceu novamente.
De uns tempos para cá ela andou cometendo deslizes graves na alimentação, engordou quase 20 kgs, parou de se cuidar e além do mais se separou do marido, justamente porque ele a deixava cada vez mais para baixo! Ele vivia falando que não foi com "aquilo" que ele se casou, que ele foi enganado, e blá blá blá machista que certos caras idiotas tem! Ela me contou isso rapidamente, pois eu estava em horário de almoço. Ao mesmo tempo, ela me olhava e dizia que eu estava linda (credo, hj particularmente estou horrorosa, com umas olheiras horrendas, resultado de 2 noites mal dormidas) e que ela tinha desistido de ser bonita!
COMO ASSIMMMMMMM?????? Eu disse!
Vc não pode fazer isso consigo por causa de uma pessoa que tentou de destruir! Vc é melhor do que ele pensa e vc tem que provar isso para si mesma !
Conversei um pouco e indiquei uns sites para ela pesquisar e tentar se empolgar!
Passei meu blog e meu telefone novo para ela e disse que se ela se desesperar, ligar!
Me sinto bem em poder ajudar pessoas queridas, e em homenagem à ela, vou postar uma foto que será inspiração para muitas de nós

Essa foi uma participante daquele programa que passa na TV a cabo chamado Biggest Loser.

Ficou lindona, né?

Vamos nos inspirar nela e conseguir!!!

Amiga, se vc ler esse tópico, boa sorte e força na peruca!!!

Mil bjskss a tds e um ótimo fds!

Novidades!!!!

Olá pessoas!!!!
Desculpem meu sumiço de novo, mas sempre será assim, por causa da correria louca!akakkk!
Essa semana foi pior, com casa para cuidar, pq minha mãe estava viajando e volta só hjoe!!
Tive q fazer comida, arrumar a casa, cuidar das coisas,trabalhar fora e além de tudo treinar e comer direito! Ufa!akakakak!
Isso cansa!
Bom, vim contar as novidades para vcs, pq agora já está tudo certo!
Primeiro, passei novamente com a minha nutricionista e ela disse que minha alimentação está ótima, mas que é bom eu tomar um complexo vitamínico, tipo Centrum, para dar uma forcinha, pq eu não gosto e não como certos alimentos e isso vai fazer diferença.
Ela disse que eu preciso só parar com  essas "escapadinhas" descontroladas que dou às vezes, pq se não fosse por isso poderia estar bem melhor! Ganhei nota 8!akakakakakak!
A novidade é a seguinte: Contratei um personal trainer!!!!!!!!!!!!!!!!
Bom, vou explicar o motivo:
Eu não estava tendo mto resultado com meus treinos, estava desempolgando e não aguentava mais esses treinos tipo "receita de bolo" sabe? O treino que os instrutores de academia passam para tds iguais! Isso é uma caca, pq as pessoas tem objetivos diferentes e não adianta ser igual!
Vou treinar com ele 1x a cada 15 dias (sim é pouco, mas é eficiente) para ver como está minha evolução, fazer correções em meus treinos e me dar algumas orientações diferenciadas.
Não vou ficar mais vezes pq é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito caro e eu não to podendo no momento!kakakakak, mas confesso que se eu pudesse treinaria tds os dias com personal!
O que realmente me importa é ter um treino personalizado e algumas orientações específicas, pq infelizmente na academia nós não temos! Apesar de terem bons profissionais lá, tem uma demanda mto grande de alunos e infelizmente eles não conseguem dar conta!
Vou começar na próxima segunda com ele, vamos ver no que vai dar!
Tenho que continuar com a minha determinação, pq mesmo se vacilo na alimentação as vezes, a academia ta sendo sagrada pelo menos 4x na semana! Sei que será mais fácil e que ficarei mais empolgada com a novidade no treino!
Depois que passar com ele, conto como foi, tim tim por tim tim!!!
Agora vou nessa pq o serviço me espera!
Mil bjkssss a tds!!!!

Tirando as teias de aranha!

Oi meninas (os) td bem??
Pois é, estava na correria e precisava vir aqui tirar as teias de aranha que estavam dominando a minha página! kkkakakaakk!
Bom, vou começar contando como foi meu fds!
No sábado fizemos a "pizzada" em casa e foi super divertido! Minha família toda reunida, demos muitas risadas e comemos bastante tbm!akakakakak!
Eu comi moderadamente, mas acabei extrapolando em outro ponto: bebida!
Acabei tomando um pouco mais do que eu deveria de cerveja, e como eu não estou mais acostumada a beber, fiquei mto enjoada, a noite toda! Serviu de lição, vi que realmente eu não tenho mais pique para isso! Fui no embalo e na empolgação do povo lá de casa, e qdo fui ver já tinha bebido bastante, e pior, antes de comer! Mas ok, passou, não repetirei esse erro novamente.
No domingo foi bem light, comi pouco, dei mta risada com meu amor, ficamos bem juntinhos e assistimos alguns filmes. Tive uma overdose de Al Pacino, que convenhamos, é bom demais! akakakak!
Assisti o Poderoso Chefão e depois Scarface. O primeiro é show, mas não curti o segundo não, mto comprido e mto chato!
A minha semana começou bem, estou treinando e me alimentando corretamente.
Estou vendo umas coisas aí, se der td certo, conto depois para vcs!!!
Desculpe o post corrido, mas é que realmente estou com o tempo curtíssimo! To devendo visitas, juro q assim  q der uma folga eu vou, ok?
Cuidem-se e tenham um ótimo dia!

Mil bjsksss

Feliz!

Bom dia meninas (os)!!!


Tudo bem com vocês?

Em primeiro lugar quero deixar uma dedicatória para uma amiga querida que faz aniversário hoje, a Sara!
Parabéns minha nega do morro q amo tantoooooooooo!! Muitas felicidades!!!
Comigo hoje está tudo ótimo, apesar de estar com uma mega cólica (sim, finalmente a onda vermelha apareceu, quer dizer, o tsunami!akakakakakk!
Eu fui para a academia ontem também, fiz tudo certinho, o treino rendeu muito bem e saí de lá alegre e contente!
Também ontem foi aniversário do meu sobrinho, o Arthur, ele fez 14 anos! Um moço, né?
To feliz também porque ontem eu consegui seguir mais uma vez o cardápio sem dar furos, mesmo ainda com a TPM lá no alto.
Me senti uma vitoriosa, porque a TPM sempre me domina, me controla! Só aconteceu uma coisa desagradável no final do meu dia, um a briga besta que tive com meu amor, como sempre, por causa do meu egoísmo, por causa da minha intolerância e por causa da minha impulsividade. Esse assunto está resolvido e com isso consegui terminar meu dia feliz, deitada bem grudadinha com meu filhote e lendo um livrinho para ele!
Hoje também estou feliz porque é sexta-feira, claaaaaaaaaaaaaaaro!
Infelizmente não poderei ir treinar, minha cólica vai durar até amanhã, como sempre e fica impossível me concentrar, mas tudo bem, pelo menos to perdendo só hoje de treino e to feliz porque sei que aqui não tem bebê!akakkakakak!
Não vou postar meu cardápio de hoje ainda, mesmo porque não consegui me programar e não sei o que vou comer no almoço e jantar, mas amanhã (se eu tiver um tempinho), posto tudo!

Um ótimo fds para todos!!!


Mil bjsksss e cuidem-se