Novisss!

Olá queridas (os)!!!
Como prometido, vim contar tudo como foi ontem com o personal!
Adoreiiiii!
Foi muito legal, ele é super profissional e muito atencioso também!
Me passou um treino teste para essa semana, somente essa semana, pois semana que vem ele vai avaliar esse treino teste, que deverei anotar certinho e passar para ele com detalhes!
Nossa, olha como a gentes e engana com instrutor de academia!!!!!!
Eu achando que estava abafando, fazendo o movimento correto, e muitos deles estava quase que completamente errado!!!!!!!!
E olha que eu não comecei treinar ontem, isso já faz mais de 1 ano!!! E eu já tinah treinado antes, há uns 3 anos atrás mais ou menos!
Fiquei passada como eles só dão o toque quando você é iniciante e depois te deixam de lado e de vez em nunca te corrigem!
Só ontem eu reaprendi fazer 3 exercícios que eu achava que fazia corretamente! Aff! Qto tempo desperdiçado fazendo errado! E qto dinheiro no lixo tbm! Mas agora vai mudar!!!
Na próxima semana ele fará minha avaliação física e vamos ver como estou, porque a última que fiz foi há 3 anos atrás!akakakakk!
Ta mais que na hora de renovar , né?
Bom, voltarei esses dias para contar mais coisas!!!
To numa correria maior do que nunca essa semana!!
Assim que der vou visitar vocês, estou devendo isso para todas!!!

Muitos beijos e uma ótima semana!!!!

Um incentivo!

Olá queridas (os)!!!
Como vão vocês??
Eu to bem, apesar de um deslize que cometi ontem a noite! aakakakak!
Não to me sentindo culpada, mesmo pq eu não cometi nenhum crime horrendo contra minha dieta, mas não poderia ter comido isso, ainda mais sem ter ido treinar! aakkkk!
Comi um prataço de arroz com feijão na hora do jantar!!!!! Fazia tempo que não comia isso!akakakakak!
Não posso comer carboidratos simples a noite, mto menos misturado com outro carboidrato!akakakk!
Mas td bem, não foi nada sério!
Bom, vim aqui dizer, justamente pelos deslizes que cometemos de vez em qdo, que não devemos tentar nos "matar" depois de uma jacada!
Isso é normal, ainda mais para quem está iniciando uma dieta nova e ainda não se acostumou com as mudanças!
Olha, para nós, nada é impossível, mesmo que outras pessoas digam que sim!
Nós podemos SIM!!!!
Como diria o Presidente dos Estados Unidos (leia-se presidente do Mundo): YES, WE CAN! akakakakakk!
Isso virou bordão né? kakkak!
Bom, vim falar sobre isso pq hj encontrei uma amiga que não via há tempos e me deu uma dózinha dela ( no bom sentido, pq sentir pena ou dó é péssimo!)...
Ela era lindona, tinha um corpo espetácular mesmo sem fazer muito esforço para isso.
Ela engravidou, casou (nessa ordem mesmo! rsrs) engordou muito e depois emagreceu novamente.
De uns tempos para cá ela andou cometendo deslizes graves na alimentação, engordou quase 20 kgs, parou de se cuidar e além do mais se separou do marido, justamente porque ele a deixava cada vez mais para baixo! Ele vivia falando que não foi com "aquilo" que ele se casou, que ele foi enganado, e blá blá blá machista que certos caras idiotas tem! Ela me contou isso rapidamente, pois eu estava em horário de almoço. Ao mesmo tempo, ela me olhava e dizia que eu estava linda (credo, hj particularmente estou horrorosa, com umas olheiras horrendas, resultado de 2 noites mal dormidas) e que ela tinha desistido de ser bonita!
COMO ASSIMMMMMMM?????? Eu disse!
Vc não pode fazer isso consigo por causa de uma pessoa que tentou de destruir! Vc é melhor do que ele pensa e vc tem que provar isso para si mesma !
Conversei um pouco e indiquei uns sites para ela pesquisar e tentar se empolgar!
Passei meu blog e meu telefone novo para ela e disse que se ela se desesperar, ligar!
Me sinto bem em poder ajudar pessoas queridas, e em homenagem à ela, vou postar uma foto que será inspiração para muitas de nós

Essa foi uma participante daquele programa que passa na TV a cabo chamado Biggest Loser.

Ficou lindona, né?

Vamos nos inspirar nela e conseguir!!!

Amiga, se vc ler esse tópico, boa sorte e força na peruca!!!

Mil bjskss a tds e um ótimo fds!

Novidades!!!!

Olá pessoas!!!!
Desculpem meu sumiço de novo, mas sempre será assim, por causa da correria louca!akakkk!
Essa semana foi pior, com casa para cuidar, pq minha mãe estava viajando e volta só hjoe!!
Tive q fazer comida, arrumar a casa, cuidar das coisas,trabalhar fora e além de tudo treinar e comer direito! Ufa!akakakak!
Isso cansa!
Bom, vim contar as novidades para vcs, pq agora já está tudo certo!
Primeiro, passei novamente com a minha nutricionista e ela disse que minha alimentação está ótima, mas que é bom eu tomar um complexo vitamínico, tipo Centrum, para dar uma forcinha, pq eu não gosto e não como certos alimentos e isso vai fazer diferença.
Ela disse que eu preciso só parar com  essas "escapadinhas" descontroladas que dou às vezes, pq se não fosse por isso poderia estar bem melhor! Ganhei nota 8!akakakakakak!
A novidade é a seguinte: Contratei um personal trainer!!!!!!!!!!!!!!!!
Bom, vou explicar o motivo:
Eu não estava tendo mto resultado com meus treinos, estava desempolgando e não aguentava mais esses treinos tipo "receita de bolo" sabe? O treino que os instrutores de academia passam para tds iguais! Isso é uma caca, pq as pessoas tem objetivos diferentes e não adianta ser igual!
Vou treinar com ele 1x a cada 15 dias (sim é pouco, mas é eficiente) para ver como está minha evolução, fazer correções em meus treinos e me dar algumas orientações diferenciadas.
Não vou ficar mais vezes pq é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito caro e eu não to podendo no momento!kakakakak, mas confesso que se eu pudesse treinaria tds os dias com personal!
O que realmente me importa é ter um treino personalizado e algumas orientações específicas, pq infelizmente na academia nós não temos! Apesar de terem bons profissionais lá, tem uma demanda mto grande de alunos e infelizmente eles não conseguem dar conta!
Vou começar na próxima segunda com ele, vamos ver no que vai dar!
Tenho que continuar com a minha determinação, pq mesmo se vacilo na alimentação as vezes, a academia ta sendo sagrada pelo menos 4x na semana! Sei que será mais fácil e que ficarei mais empolgada com a novidade no treino!
Depois que passar com ele, conto como foi, tim tim por tim tim!!!
Agora vou nessa pq o serviço me espera!
Mil bjkssss a tds!!!!

Tirando as teias de aranha!

Oi meninas (os) td bem??
Pois é, estava na correria e precisava vir aqui tirar as teias de aranha que estavam dominando a minha página! kkkakakaakk!
Bom, vou começar contando como foi meu fds!
No sábado fizemos a "pizzada" em casa e foi super divertido! Minha família toda reunida, demos muitas risadas e comemos bastante tbm!akakakakak!
Eu comi moderadamente, mas acabei extrapolando em outro ponto: bebida!
Acabei tomando um pouco mais do que eu deveria de cerveja, e como eu não estou mais acostumada a beber, fiquei mto enjoada, a noite toda! Serviu de lição, vi que realmente eu não tenho mais pique para isso! Fui no embalo e na empolgação do povo lá de casa, e qdo fui ver já tinha bebido bastante, e pior, antes de comer! Mas ok, passou, não repetirei esse erro novamente.
No domingo foi bem light, comi pouco, dei mta risada com meu amor, ficamos bem juntinhos e assistimos alguns filmes. Tive uma overdose de Al Pacino, que convenhamos, é bom demais! akakakak!
Assisti o Poderoso Chefão e depois Scarface. O primeiro é show, mas não curti o segundo não, mto comprido e mto chato!
A minha semana começou bem, estou treinando e me alimentando corretamente.
Estou vendo umas coisas aí, se der td certo, conto depois para vcs!!!
Desculpe o post corrido, mas é que realmente estou com o tempo curtíssimo! To devendo visitas, juro q assim  q der uma folga eu vou, ok?
Cuidem-se e tenham um ótimo dia!

Mil bjsksss

Feliz!

Bom dia meninas (os)!!!


Tudo bem com vocês?

Em primeiro lugar quero deixar uma dedicatória para uma amiga querida que faz aniversário hoje, a Sara!
Parabéns minha nega do morro q amo tantoooooooooo!! Muitas felicidades!!!
Comigo hoje está tudo ótimo, apesar de estar com uma mega cólica (sim, finalmente a onda vermelha apareceu, quer dizer, o tsunami!akakakakakk!
Eu fui para a academia ontem também, fiz tudo certinho, o treino rendeu muito bem e saí de lá alegre e contente!
Também ontem foi aniversário do meu sobrinho, o Arthur, ele fez 14 anos! Um moço, né?
To feliz também porque ontem eu consegui seguir mais uma vez o cardápio sem dar furos, mesmo ainda com a TPM lá no alto.
Me senti uma vitoriosa, porque a TPM sempre me domina, me controla! Só aconteceu uma coisa desagradável no final do meu dia, um a briga besta que tive com meu amor, como sempre, por causa do meu egoísmo, por causa da minha intolerância e por causa da minha impulsividade. Esse assunto está resolvido e com isso consegui terminar meu dia feliz, deitada bem grudadinha com meu filhote e lendo um livrinho para ele!
Hoje também estou feliz porque é sexta-feira, claaaaaaaaaaaaaaaro!
Infelizmente não poderei ir treinar, minha cólica vai durar até amanhã, como sempre e fica impossível me concentrar, mas tudo bem, pelo menos to perdendo só hoje de treino e to feliz porque sei que aqui não tem bebê!akakkakakak!
Não vou postar meu cardápio de hoje ainda, mesmo porque não consegui me programar e não sei o que vou comer no almoço e jantar, mas amanhã (se eu tiver um tempinho), posto tudo!

Um ótimo fds para todos!!!


Mil bjsksss e cuidem-se

Adoçantes: alguns podem engordar e causar câncer

Matéria interessante essa para nós que consumimos adoçantes.
Achei a matéria importantissíma e resolvi repassar.
Vamos à ela:

Fonte: Site Minha vida

Mesmo quem está fora da dieta tem adoçante na despensa. Há muito tempo que eles deixaram de ser exclusividade de quem sofre com o diabetes e não pode consumir açúcar. A promessa de um sabor docinho e sem nenhuma caloria realmente é cativante. Só que, apesar de serem considerados seguros pelos órgãos reguladores de países como Brasil e EUA, a toxicidade e os riscos desses produtos continuam causando polêmica e dividem a comunidade médica e científica.
"Nem todos os adoçantes são menos calóricos do que o açúcar, portanto não dá para ir usando indiscriminadamente com a ilusão de que você vai emagrecer. O açúcar mascavo, mel, ou até açúcar cristal, ao invés do refinado, são alternativas que não devem ser desprezadas, já que são mais naturais", afirma a nutricionista Lara Natacci Cunha, de São Paulo.
Quem enfrenta problemas renais e cardíacos, especialmente pressão alta, precisa ficar de olho na quantidade de sódio dos adoçantes, que pode ser prejudicial. Já crianças só devem utilizar adoçantes sob recomendação médica. Caso contrário, prefira balancear a alimentação da garotada ao vetar a ingestão de açúcar.
Vale lembrar ainda que existe um limite para o consumo dos adoçantes artificiais. A informação costuma vir na própria embalagem e tem por objetivo evitar o acúmulo dos resíduos tóxicos do produto no organismo. Aliás, ler bem a composição e indicações de cada adoçante é essencial!

Dica: veja se o seu adoçante não é apenas uma mistura de açúcar com adoçante, com o objetivo cortar calorias das refeições. Estes podem ser ótimos aliados do regime, mas não podem ser usados por diabéticos. Para saber mais sobre as tantas variedades de adoçantes disponíveis no mercado, confira o guia que preparamos com o auxílio da nutricionista Lara Natacci e conheça as vantagens e desvantagens de cada um:

Raio X dos adoçantes

Aspartame - alternativa quase sem calorias ao açúcar, com poder adoçante 200 vezes superior ao do açúcar natural. Além de perder o sabor quando submetido a temperaturas superiores a 120ºC, assim que penetra no sistema digestivo, libera dois aminoácidos (ácido aspártico e fenilalaninae metanol), que não são metabolizados por portadores de uma deficiência genética chamada fenilcetonúria.
Muito utilizado em refrigerantes e bebidas em geral, além de gelatinas, sobremesas congeladas, cereais matinais e doces em geral, o aspartame vive uma polêmica quanto á sua toxicidade. Enquanto alguns estudos apontam uma conexão do adoçante com a morte de neurônios e o aparecimento de câncer em ratos, outros vão na direção contrária, garantindo que o adoçante é completamente seguro para consumo, sendo aprovado pelos órgãos reguladores dos Brasil e EUA, entre outros.

Sacarina - considerado o primeiro dos adoçantes artificiais, é quase 500 vezes mais vezes doce que o açúcar comum. Como não é metabolizada pelo corpo, não tem calorias. Mas vem carregada de desvantagens: seu uso já foi associado ao aparecimento de câncer, especialmente o de bexiga. Por isso, os Estados Unidos tentaram banir o adoçante e obrigaram os produtos que continham sacarina a apresentar uma tarja avisando tratar-se de produto que havia apresentado sinais cancerígenos.Esse alerta foi retirado em 2000, por falta de comprovação científica. Mesmo assim, o uso desse produto caiu consideravelmente em todo o mundo e, até hoje, não é recomendada sua utilização por grávidas.

Sucralose -  cerca de 600 vezes mais doce do que o açúcar, é o único adoçante derivado do açúcar comum e, como também não é metabolizado pelo corpo, não contém calorias. É muito utilizado em alimentos e bebidas de baixas calorias, com a vantagem de que suporta altas temperaturas sem perder o sabor. O adoçante também já foi suspeito de causar câncer, mas nenhuma evidência que apontasse seus malefícios foi comprovada.

Stevia - este adoçante natural é extraído de uma planta originária da Serra do Amanbaí, na fronteira do Brasil com o Paraguai. Cerca de 300 vezes mais doce do que o açúcar comum, é considerado sem toxicidade ao organismo. Pesquisas mostram que é uma boa arma no combate a obesidade e doenças cardíacas, podendo ser usado por diabéticos sem problemas. Sua grande desvantagem é o forte sabor amargo que deixa gosto um residual desagradável após a utilização. Além disso há indicações de que possa ter efeito anticoncepcional uso descoberto pelos indígenas.

Frutose - açúcar encontrado principalmente nas frutas, mas também nos cereais, vegetais e mel. Por ser metabolizada no fígado, sem a presença de insulina, é bastante usada na fabricação de alimentos para diabéticos. Também utilizada por atletas, pessoas com problemas gástricos e cardíacos e por quem procura emagrecer. O único alerta é que essa variação de adoçante contém calorias e, dependendo da quantidade, pode engordar.

Acesulfame - outro adoçante não metabolizado pelo organismo, 200 vezes mais doce do que o açúcar comum. Resistente a altas temperaturas, é usado em bebidas alcoólicas, adoçantes líquidos, bolos, sobremesas congeladas e tortas, entre outros. Seu uso, contudo, chegou a ser suspenso em 1988: testes em laboratórios norte-americanos levaram animais a desenvolverem tumores benignos e problemas de tireóide  associados ao adoçante. Entretanto, a falta de provas científicas concretas levou o acesulfame de volta ao mercado. Com sabor residual parecido com a glicose, não é recomendado para pessoas que precisem limitar sua ingestão de potássio.

Tagatose - produzido a partir do açúcar do leite, tem cerca de 1,5 caloria por grama e também não é digerido pelo organismo. Costuma ser misturado com outros tipos de adoçante, mas, como é uma novidade no mercado, ainda não está presente em muitos produtos alguns que a utilizam são a americana Diet Pepsi. Ainda não há pesquisas que apontem alguma toxicidade específica no uso do adoçante, apenas alguma intolerância gastrointestinal se consumida em grandes quantidades.

Ciclamato -  cerca de 50 vezes mais doce que o açúcar, é muito utilizado como adoçante na indústria de alimentos e bebidas. Resistente a altas temperaturas, costuma deixar um gosto residual forte na boca e também não é metabolizado pelo corpo, sendo de baixíssima caloria. Contudo, suas desvantagens são grandes: seu uso é proibido nos Estados Unidos e países como Japão e França por seus efeitos cancerígenos. Mas alguns países alegam a falta de provas concretas e liberam o comércio, como é o caso do Brasil e mais outros 50 países.

Xilitol, Sorbitol e Manitol - adoçantes criados a partir da redução da glicose (sorbitol) e da frutose (manitol) e também pela hidrogenação da xilose (xilitol). São calóricos: cada grama contém 4 kcal. Mas, por não causarem cáries, têm sido amplamente empregados pela indústria na produção de goma de mascar e balas.

Quantidade máxima diária de consumo de adoçantes:

Edulcorante                              Quantidade máxima por dia

Sacarina                                         5,0 mg / kg de peso

Ciclamato                                       7,0 mg / kg de peso

Aspartame                                     40,0 mg / kg de peso

Steviosídeo                                     5,5 mg / kg de peso

Acesulfame K                              15,0 mg / kg de peso

Sucralose                                       5,0 mg / kg de peso

Xilitol, Manitol, Sorbitol               15,0 mg / kg de peso

Viram só? Não podemos sair por aí consumindo adoçante adoidado, né? E escolham o melhor para vocês, claro, contando com o paladar.
Eu só consumo estévia, já há tempos, e adoro! Não acho que deixa gosto amargo não. Agora que eu li sobre os benefícios dele, não troco mais! Nossa, será que ele tem mesmo efeitos anticoncepcionais?
Para mim não importa no momento, pra falar a verdade acho até bom, pq não quero mais um filho agora! Se bem que eu não vou confiar nisso só para previnir, né? Claaaaaaro!akakaka!
De qualquer forma, se um dia eu quiser outro filho, suspendo o uso, para garantir!
Espero ter dado uma boa dica!

Mil bjksss e até

O dia tá cinza, mas eu to bem hoje!

OI pessoal!
Bom, vim informar que não furei o cardápio ontem e que fui treinar direitinho! Fico tão feliz qdo faço as coisas certas!
Mesmo ainda estando na maldita TPM, to me sentindo mto bem hoje!
Achei mto boa essa ideia de postar o cardápio antes de consumir todas as refeições! Dá um gás, sei que daí não vou poder furar!
Sei que nem todos os dias eu terei tempo para postar antes, mas já que hoje dá, vamos à ele:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral light
3 fatias de peito de peru
1 col de sopa de creme de ricota
1xíc de café com leite desnatado e adoçante de estévia

Lanche da manhã:
1 iogurte activia 0% gordura

Almoço:
1 mandioquinha média cozida só com sal
alface e couve
2 hambúrgueres de frango grelhados (sei que hamburguer não é uma boa coisa para se comer, mas como eu almoço em casa, sempre minha mãe prepara as comidinhas boas, mas hoje ela saiu cedo e na hora do almoço ainda não está em casa, e como o tempo é curto, terei que fazer isso mesmo que é bem rápido e prático)

Lanche da tarde:
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru

Lanche pré-treino:
2 fatias de pão integral light com meia lata de atum

Lanche pós-treino:
1 scoop de whey protein com 1 col de sopa de mel

Jantar:
na verdade ainda nao sei o que terá, mas creio que eu jantarei o mesmo de ontem.
Alface, couve e frango grelhado.

Bom, depois volto para postar sobre umas coisinhas!!! Informações boas!!

Mil bjkssssss