Mais um dia!

Bom dia!!!
Ontem meu dia foi ótimo, apesar de corrido!
Consegui fazer minha dieta certinha e meu treino também!
Acordo às 6:00 hrs para levar meu filhote na escola, pois ele entra às 7:00 hrs. Hoje não tive coragem de levá-lo a pé, apesar de ser perto, pois estava frio demais!!! Foi terrível tirá-lo da cama, tadinho! Mas geralmente eu o levo à pé, pois a caminhada pela manhã é sempre bem vinda! No total são 30 minutos, 15 para ir e mais 15 para voltar! Costumo fazê-lo em jejum.

Meu cardápio de ontem foi assim:

Café da manhã: (7:30)
Panqueca com aveia e creme de ricota light + 1 xícara de café preto com adoçante + 1 pêra

Lanche da manhã:(10:00)
1 fatia média de queijo branco light

Almoço: (12:00)
1 concha de grão de bico cozido
salada de alface e cenoura ralada
1 filé de frango grelhado e 1 clara cozida
Comi uma sobremesa mas ela é mais que light! Chama-se Creamy Light da Batavo, parece um Danette, só que light, apenas 50 calorias por potinho! No meu caso, ela serve para quebrar o galho quando a vontade por doces depois do almoço aparece!

Lanche da tarde: (18:20)
2 fatias de pão integral light com creme de ricota light + peito de peru + queijo branco

Pré-treino:
- 40 minutos antes do treino tomo 1 dose de Jack3D, um suplemento que dá um gás, ajuda a pegar mais peso e ainda de quebra, ajuda a eliminar gordura! Eu adoro!
- 15 minutos antes do treino costumo consumir algum carbo de alto IG, tipo pão branco, bisnaguinha, essas coisas que fazem a glicose subir mais rápido, para dar um pique na hora do treino.

Treinei das 19:00 às 20:45 hrs

Meu treino foi superior ( bíceps e peitoral) + abdominais + 30 minutos de jump

Pós-treino: (21:00)
Já é meu jantar, pois eu não estou tomando suplementos após o treino ainda, mas logo entrarei com Whey Protein novamente, pois meu treino está ficando mais intenso, e vou precisar.
Ontem comi 1 concha de grão de bico cozido, salada de alface e 3 claras mexidas, tipo ovo mexido.

**Antes de dormir tomei um chá de alface, pois ajuda no sono.

E dormi feliz!!!! Com aquela sensação de missão cumprida, sabe?

Meu dia foi bem corrido ontem no serviço, em casa, mas tudo isso faz parte e é mais uma prova de que somos realmente FORTES!!!!! rsrsrs!

Um ótimo dia à todos e até amanhã!
Beijosss