Volta de viagem

Olá queridos, td bem?
Como passaram a Páscoa?
Eu passei muito bem, apesar de ter descansado pouco.
Fui para um sítio muito gostoso, porém para dormir foi complicado. Eu e meu amor dormimos naqueles colchões infláveis. Nossa! Que coisa horrível! Acordei no domingo com minha lombar em frangalhos!
Eu me diverti muito lá, meu filhote também e todos que estavam conosco acho que também.
Eu acabei comendo errado por lá. Tentei me controlar o máximo que pude, mas foi complicado.
Tinha muita gente, muita bagunça, muita cerveja, muita comida e muita diversão! akaakakakk
O importante é que agora voltei com tudo para as minhas regrinhas.
Ontem, por causa da dor na lombar e do cansaço acumulado, não treinei.
Tinha horário marcado com a minha nutricionista mas por esse motivo desmarquei também. Vou só na segunda que vem.
Hoje como estou melhor da dor, vou treinar sim, mesmo com chuva! Com esse friozinho td fica mais fácil para o treino, fico mais disposta, a academia fica vazia e meu treino flui que é uma coisa! akakaka!

Um ótimo restinho de dia para vcs!!!

Mil bjsksss

Tirando a teia...Semana de Páscoa

Olá queridos!!!
Depois de um loooongo tempo sem postar, estou aqui novamente!
Desculpem, essa correria e as vezes a falta de vontade me fazem deixar os meus posts de lado, desculpem mesmo!
Estou devendo visita nos blogs de todos que me seguem, já faz tempo, vamos ver se eu consigo em breve.
Bom, tenho várias novidades!
Estou passando com uma nutricionista esportiva, adorei ela!
Parece que manja bem do negócio, mas só fazem 15 dias que estou seguindo suas recomendações.
Vou ter que voltar na semana que vem, dia 05, para ela fazer um novo exame de bioimpedância.
Para quem não sabe, esse exame é para medir a quantidade de gordura, músculos e água no nosso corpo. São colados um eletrodos nas mãos e pés e daí se extrai essas informações.
Estou com o percentual de gordura acima do ideal para a minha idade e o percentual de massa magra (músculos) abaixo.
Fiz umas alterações e vamos ver na próxima consulta como será.
Continuo treinando com o doido do meu personal,o Tiago! Putz!
Ele me passa uns treinos de louco, só ele mesmo! Qualquer dia ele vai me ver chegar sem um pé, ou sem uma perna, pq ele me faz correr tanto que parece que vou desmontar! akakakakakak!
E os dias que ele me passa treino praticamente só de abdominais e corrida?? Vixe! Quase morro! akakakak!
Mas assim que é bom, né?
Estou preocupada com esse feriado de Páscoa. Como vou viajar, sinto que vou sair da minha alimentação correta e também meu treino ta curto essa semana.
Vou tentar evitar sair disso o máximo possível.
Bom, agora eu vou terminar meu trampo aqui e mais tarde vou tentar visitar todos, prometo!

Desejo uma ótima Páscoa para vcs e de preferência light! akakakaakak

Mil bjkssss

Semana Conturbada e Cansativa

Bom dia pessoal!
Essa semana está sendo bem cansativa e bem conturbada.
Começou a feira da Gestante bem na segunda do feriado, dia 25/01 e eu fui fazer o trampo! Nossa, fiquei lá das 10:00 às 22:00 hrs! Puxadaço!
Minha alimentação dançou nesse dia, pq lá não tem coisas saudáveis para comer, e além do mais é td ruim e caro!
Procurei as opções menos piores, sem frituras e tal, mas mesmo assim saí bem fora do comum da minha alimentação.
Estou com um treino de só 3 dias essa semana, pq no sábado e domingo irei para essa feira novamente, que são os dois últimos dias, e é no mesmo horário, só no domingo que termina mais cedo, às 20:00 hrs, e por ser muito puxado, preciso estar um pouco mais descansada.
Já sei que nesses dois dias infelizmente comerei errado de novo, e por esse motivo estou me controlando bastante esses dias em que estou no estúdio e em casa.
Vou correndo daqui agora, pois estou com milhões de coisas para terminar.
Desejo um ótimo restinho de semana à todos!

Mil bjkss e até logo!

O Retorno! Feliz 2010!

Olá queridos!!!!
Em primeiro lugar, feliz 2010!!!!!!!!!!!!!!!!
Que nesse ano todos os nossos sonhos se realizem!!!!
Eu sei que estou um pouco atrasada, mas eu estive de férias, depois voltei com a correria toda e tava meio desanimada também.
Estava com problemas para dormir, coisa que eu nunca tive, sempre fui uma ótima dorminhoca, mas estava péssima! Tinha até medo quando chegava a hora de ir para cama!
Sabia que demoraria para dormir e que quando dormisse teria um sono péssimo!
No dia seguinte acordava quebrada! Passava um dia péssimo!
Mas estou me recuperando disso, graças a Deus! Acho que era estresse, pq eu não fiz nada e estou muito melhor!
Confesso que desandei na comilança no final do ano e também fiquei 3 semanas sem treinar: a semana do Natal, a semana do Ano Novo e a primeira semana de Janeiro. Voltei aos treinos dia 11/01 e foi mto bom!!!
Fiquei acabada, aliás, estou acabada!! Meu personal me passou um treino novo, nada de moleza não, é hard mesmo!!
Mas é isso que é bom, só assim mesmo para as coisas melhorarem!
Nessa segunda, dia 18/01, ele me passou um treino muito puxado. Foi somente de aeróbio e abdominais.
Nossa! To com dores na barriga até agora! Mal consigo tossir!akakakakkak!
Mas foi super divertido e senti estímulos novos nessa área do corpo que é tão complicada, principlamente para nós mulheres.
Estou me alimentando certinho desde o dia que voltei a treinar e já estou vendo resultados bons em 15 dias de dieta com baixo carbo e muita proteína!
Estou inchada pois estou na maldita TPM, mas semana que vem já melhorarei.
Por falar em semana que vem, sinto que será bem cansativa e que meus treinos e minha alimentação estará em perigo! Vai começar mais uma feira da Gestante e Bebê que trabalho a cada 2 meses.
Dessa vez irei somente na segunda (bem no feriado), no sábado e no domingo. Mas o horário é puxado, das 10 da manhã até as 22 hrs! O pior, lá não tem nada de saudável para comer, e não dá para levar de casa pois ficarei horas com alimento sem refrigeração e isso é perigoso! Sei q 3 dias sairei da linha.
Só poderei treinar na terça, quarta, quinta e talvez sexta, se meu chefe não decidir me mandar para lá na sexta tbm!
Vamos ver até lá!
Nossa, escrevi mto, né? akkakak
Vou visitar vcs em breve, deixa só eu estar um tiquinho mais livre!!!!
Cuidem-se e tenham um ótimo restinho de semana!

Mil bjksssss

Gripe e mal estar!

Boa tarde queridas (os)!!!
Faz tempo q não passo aqui, né?
Pois é, ta cada dia mais complicado ter tempo para internet, mesmo sendo para coisas que me ajudem!
Correria de final de ano é incrível, né?
Não vejo a hora de chegar dia 23/12, para tirar minhas férias e descansar um pouco a cabeça!
Claro, quero curtir mto com meu filhote e maridão!akakakak!
Ai, essa semana fiquei mal gente!
Acho q foi uma gripe, apesar de ser bem esquesita!
Não tive mtos sintomas de resfriado/gripe, mas fiquei com mto mal estar, dores no corpo, um pouco febril e com a pressão meio baixa. Tinha um pouco de dor na garganta, mas passou logo!
Eu fui ao médico e ele me disse q isso é um pouco de td, cansaço, estresse e um início de resfriado.
Tomei uns remedinhos e ele me mandou comer bem, direito, com td sem excluir nenhum grupo alimentar e a fazer um pouco de repouso, por isso essa semana estou sem treinar!
Essa semana comi bem tbm! kaakkakk!
Eu comi de td mesmo, mas sem exagero, exceto na quarta-feira, q dei uma estrapolada, e o pior, bem a noite!akakakk!
Nesse dia e comi bolo recheado, tomei um copo de cerveja (meio sem gelo) e comi uma coisa q amo e q fazia séculos q não comia: tortilla de batata!!! Hummmm! Amo!Mas evito pq a batata é frita e o ovo é feito com mto óleo!
Ai, comi mesmo!akakaakk!
Hj estou bem melhor, alias, estou 100% já!
Semana q vem volto com td!
Meu querido personal vem na segunda para me passar o treino novo, já q nessa semana eu fiquei parada, e para pegar um pouco no meu pé, já que eu to precisando mto! akakakakak! Por isso q eu adoro ele!akakakak
Bom, desejo a todos um ótimo fds!!!

Cuidem-se!

MIl bjskssss

O Retorno!

Pela nonagésima vez!akakakak!
Eu voltei!
Ai gente, me desculpe o sumiço! Estou com essa correria de final de ano, e tá complicado ficar postando, mal to conseguindo fazer o q é minha obrigação, imagina se tenho tempo para meu lazer!!akakakakak!
Bom, da última vez q postei eu tinha feito a minha avaliação física, e tava uma meleca!
Estou com 29% de gordura, sendo q o ideal é ATÉ 20%. Preciso reduzir muito isso, mas como meu personal disse, não adiantar querer enfiar os pés pelas mãos, querer perder isso em tempo recorde, pois senão perderei musculos junto, e isso não pode!
To de boa,  indo com calma, fazendo td q ele tem me passado e to tendo resultados bons sim, aliás, ele é ótimo, a melhor coisa que eu fiz foi ter começado com ele! Além do mais, ele é divertidíssimo e damos muitas risadas tbm!akkakakk! Bjks Ti!
De vez em qdo dou minhas escorregadas, que fazem parte de mim, sabe...akakakakak
Mas me recupero em seguida!
Ontem mesmo cometi um pecado ao quadrado! Na hora do almoço comi um pedaço de chocotone com 1 bola de sorvete, nada light! Aff, depois eu prometi que iria me matar na academia a noite, mas acabei não indo, devido à uma forte dor nas pernas, mas especificamente, na parte posterior das coxas.
Essa dor ocorreu pq nessa semana eu aumentei um pouco meu peso no exercício de stiff e fiquei realmente mtoooooo dolorida!!! Fui pegar meu filho a pé ontem, e em seguida iria para a academia.
O percurso q faço para buscá-lo, entre ida e volta, não dá mais q 30 min, ontem eu levei 1 hora!!!!!!!!
Eu estava andando parecendo o Robocop, com muitas dores mesmo! Imagina se eu ia conseguir correr daquele jeito?? Claro q não!
Achei melhor descansar para hj acordar mais disposta, e realmente funcionou!
Ainda to um pouco dolorida, mas to bem, sem falta de disposição, tbm pudera, eu dormi as 21:30 hrs ontem e acordei hoje as 7:30, quase sendo jogada da cama! akkakakk!
Vou passar aqui mais vezes para contar sobre a minha evoluação.
Preciso também visitar vocês, mas quero fazer isso com calma, quero ler o q escreveram e não simplemente dizer um Oi e me mandar, então vou esperar um pouco mais, para qdo eu estiver com o tempo um pouco menos corrido!!!

Para encerrar, uma fotinho da atleta Agatha Fernandes, q tem o corpo q eu desejo ter um dia!!!
Vamos nos inspirar:

Um ótimo feriado para quem vai parar e um fds excelente!

Mil bjskss e cuidem-se!

Novisss!

Olá queridas (os)!!!
Como prometido, vim contar tudo como foi ontem com o personal!
Adoreiiiii!
Foi muito legal, ele é super profissional e muito atencioso também!
Me passou um treino teste para essa semana, somente essa semana, pois semana que vem ele vai avaliar esse treino teste, que deverei anotar certinho e passar para ele com detalhes!
Nossa, olha como a gentes e engana com instrutor de academia!!!!!!
Eu achando que estava abafando, fazendo o movimento correto, e muitos deles estava quase que completamente errado!!!!!!!!
E olha que eu não comecei treinar ontem, isso já faz mais de 1 ano!!! E eu já tinah treinado antes, há uns 3 anos atrás mais ou menos!
Fiquei passada como eles só dão o toque quando você é iniciante e depois te deixam de lado e de vez em nunca te corrigem!
Só ontem eu reaprendi fazer 3 exercícios que eu achava que fazia corretamente! Aff! Qto tempo desperdiçado fazendo errado! E qto dinheiro no lixo tbm! Mas agora vai mudar!!!
Na próxima semana ele fará minha avaliação física e vamos ver como estou, porque a última que fiz foi há 3 anos atrás!akakakakk!
Ta mais que na hora de renovar , né?
Bom, voltarei esses dias para contar mais coisas!!!
To numa correria maior do que nunca essa semana!!
Assim que der vou visitar vocês, estou devendo isso para todas!!!

Muitos beijos e uma ótima semana!!!!