Alimentos termogênicos

Bom dia, queridas(os)!!!

Hoje eu vim falar um pouco sobre os alimentos termogênicos.
Esses alimentos são importantíssimos para quem está querendo dar uma secada.
Eu andei lendo sobre isso e pesquisando porque estou numa fase que ainda estou secando para depois começar a hipertrofiar.
Já desci bastante meu percentual de gordura, não perdi muito peso na balança, mas como eu já disse isso não importa para mim, eu quero mesmo é perder gordura, manter a massa magra que tenho um pouquinho ainda e depois crescer mais e definir.
Bom, por isso me interessei saber mais sobre esses alimentos, apesar de já ter uma idéia dos poderes deles.
Segue abaixo uma listinha dos principais:

Fonte:
Site da revista Dieta Já.

O nutrólogo carioca Sérgio Puppin explica a atuação de alguns termogênicos que devem constar da despensa de quem quer emagrecer cerca de 5 a 10 kg em apenas três meses (será???):




Pimenta-Caiena (pimenta-vermelha):



Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford (EUA) mostrou que a pimenta aumenta o metabolismo em 20% e evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias.

 Quantidade diária: 3 g, 2 vezes.



Gengibre:



Trabalho feito na China apontou o aumento do metabolismo em 20% com seu consumo freqüente. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

 Quantidade diária: 1 pedaço de 2 cm, 3 vezes.



Vinagre de Maçã:



1 1/2 col. (chá) num copo de água morna ajuda a diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses.

 Quantidade diária: 2 vezes, uma de manhã e durante uma das refeições. Atenção: o vinagre não pode ser refinado.



Chá Verde:



Reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão dos carboidratos), além de favorecer o trânsito intestinal e acelerar o funcionamento do metabolismo.

 Quantidade diária: 1 xíc. (chá) de 5 a 10 minutos antes das refeições.

Obs: Cuidado com o consumo do chá verde. Se for ingerido após as refeições, ele inibe a absorção do ferro e de outros nutrientes, portanto o ideal é que se consuma sempre antes das refeições ou nos intervalos.

Não se esqueçam de tomar em média 2 Litros de água por dia, de preferencia gelada, pois a água ajuda muito nesse processo, além de eliminar as toxinas.

Desejo um excelente final de semana a todas(os) vocês!
Depois eu conto como me comportei na festinha do meu filhote em relação às comilanças e também postarei umas fotinhos.

Mil bjskssss